Apprendre les bases du pranayama et construire une pratique personnelle

Le pranayama est une partie importante de la pratique du yoga. Il ne s'agit pas simplement de faire quelques exercices de respiration : les pratiques respiratoires du yoga proposent une manière particulière d'observer, de modifier et progressivement de maîtriser le souffle.

Cette formation propose une approche progressive du pranayama, à la fois pratique et théorique.

Elle s'adresse à celles et ceux qui souhaitent découvrir le pranayama, approfondir une pratique déjà commencée ou simplement mieux comprendre le rôle du souffle dans le yoga.

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Qu'est-ce que le pranayama ?

Le mot pranayama est généralement traduit par « contrôle du souffle » ou « maîtrise du souffle ». Dans les textes du yoga, le pranayama occupe une place particulière : il intervient dans la relation entre le corps, la respiration et l'attention.

La respiration est toujours présente dans la pratique, mais le pranayama va plus loin. Il s'intéresse notamment au rythme du souffle, à l'inspiration et à l'expiration, aux suspensions respiratoires et aux différents effets recherchés par la pratique.

Il existe de nombreuses méthodes de pranayama. Certaines sont simples et peuvent constituer une première approche du travail respiratoire ; d'autres demandent davantage de préparation et de compréhension.

Cette formation propose de parcourir progressivement ces différentes dimensions.

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À qui s'adresse cette formation ?

La formation est accessible aux débutants comme aux personnes qui pratiquent déjà le yoga.

Elle peut notamment convenir si vous souhaitez :

• découvrir le pranayama et comprendre ses principes ;

• apprendre différentes techniques de respiration issues du yoga ;

• approfondir votre pratique personnelle ;

• mieux comprendre le lien entre respiration, posture et attention ;

• disposer de pratiques guidées pour travailler seul chez vous ;

• progresser progressivement plutôt que pratiquer des exercices de manière isolée.

Une pratique préalable du yoga peut être utile, notamment pour les pratiques plus avancées, mais elle n'est pas indispensable pour commencer la formation.

Une formation pour comprendre avant de pratiquer

J'ai conçu cette formation avec l'idée qu'il est important de comprendre ce que l'on pratique.

Les vidéos explicatives présentent les principes du pranayama, la respiration et son anatomie, les notions de rythme et de suspension du souffle, ainsi que certains concepts issus de la tradition du yoga.

Les pratiques guidées permettent ensuite de mettre ces notions en application.

L'objectif n'est pas de multiplier les exercices, mais de vous permettre de construire progressivement une pratique personnelle et de comprendre comment elle évolue.

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Que contient la formation ?

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La formation comprend :

- 35 vidéos explicatives
Environ 2h30 consacrées aux principes du pranayama, à la respiration, à la philosophie de la pratique et aux différentes techniques.

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- 15 pratiques guidées

Environ 3 heures de pratique pour vous accompagner dans votre apprentissage.

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- 7 mantras enregistrés
Pour accompagner certaines pratiques et vous permettre de poursuivre votre travail de manière autonome.

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L'ensemble représente environ 5h30 de contenu.

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Vous pouvez suivre la formation à votre rythme et revenir aux différentes pratiques aussi souvent que nécessaire.

 

 

Qui vous accompagne ?

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Je suis Sébastien Moisson, enseignant en Ashtanga Vinyasa Yoga et en Pranayama, ainsi qu'instructeur d'apnée AIDA.

Mon approche du pranayama s'inscrit dans une pratique plus large du yoga. Je cherche à transmettre les techniques respiratoires sans les dissocier de leur contexte : la posture, l'attention, la progression de la pratique et la tradition dans laquelle elles se sont développées.

Cette formation est le résultat de cette approche.

Une formation en ligne, mais une pratique personnelle

L'intérêt d'une formation en ligne est de pouvoir prendre le temps nécessaire.

Vous pouvez regarder les explications, pratiquer, revenir sur une notion ou reprendre une séance quelques jours plus tard.

Il n'est pas nécessaire de chercher à tout faire rapidement. Le pranayama demande avant tout de l'observation et de la régularité.

L'accès à la formation est donc ouvert pendant 2 ans, afin de vous laisser le temps de parcourir le programme et de construire progressivement votre pratique.

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